七彩鲜花

三大综合因素均能致病 用眼不当加重疲劳症状
李丽华说，电脑、电视等视频终端的过度使用是目前导致视疲劳的重要因素，主要是因为眼部肌肉长期处于紧张状态，肌肉弹性下降引发眼部肌肉早衰。除此之外，其致病因素还包括眼睛本身、身体、环境等多方面。常见的视疲劳包括调节性视疲劳，是由于屈光不正，未戴适度矫正眼镜或过度矫正造成。这在青少年中也相当普遍，因此家长必须定期带近视患儿到医院检查眼镜是否合适，以免经常发生视疲劳症状加重近视；屈光参差性视疲劳，屈光参差引起融合障碍，从而造成疲劳；眼肌性视疲劳，是由于集合功能不全、隐斜或眼外肌麻痹引起；环境引起的视疲劳，环境照明过强或过暗，灯光闪烁不稳、噪音，过分精细的操作，在行进的车船上阅读等引起；眼病引起的视疲劳，青光眼早期可出现视疲劳全身症状，结膜、角膜、虹膜睫状体炎亦可引起；全身疾病引起的视疲劳，如贫血、营养不良、高血压、内分泌紊乱、焦虑、神经衰弱等。
常做眼肌操预防视疲劳 用眼药须在医生指导下
李丽华说，视疲劳作为当前眼科极为常见的疾病，具有不可逆的特性，一旦患病难以治愈只能缓解。对孩子来说，它可能导致或加重近视，对中青年人来说，它会加速视觉功能退化，导致眼睛过早出现老花。目前，世界各国眼科专家都在呼吁人们加强全身体质锻炼的同时，不要忘了锻炼眼部肌肉，并注意科学用眼，积极预防视疲劳。
视疲劳的预防应从孩子抓起，要让孩子从小就养成良好的用眼习惯，不要过早过多地让孩子接触电脑、电视等视频终端。阅读时要有充足、均匀、稳定柔和的灯光或天然光线；桌椅高度适中，书本和眼睛的距离约12寸；纸质不要反光；字体要清晰够大；眼睛疲倦时要稍作休息，可远望或闭目养神；切勿在行车或床上阅读。对于无法脱离电脑、电视的中青年人，预防的关键在于要注意用眼卫生，每工作两小时休息15分钟，并有意识做眨眼动作。其次坐姿要轻松自然，屏幕的中心与双眼平齐，与眼睛距离在0．35至0．5米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。此外，点合适的眼药水可以缓解视疲劳症状，但必须在医生指导下进行。
李丽华还向读者推荐了两种预防视疲劳的眼肌操，可以在工作学习的间隙练习。具体方法如下：第一种，在接近笔顶端的地方贴一个小粘贴，将握笔的手臂平行地面伸出，然后将笔向鼻根部平移，期间双眼始终盯着粘贴直至粘贴模糊再将手臂重新伸出，如此往复10至15个回合，只要眼睛累了就可以做。第二种，自制10×15厘米的白色卡片贴在墙上，手握笔并平行伸出，卡片—笔—鼻尖为一线，此时看笔时卡片应是两个，将笔逐步向鼻尖平移，移动过程中要始终保持看笔，卡片是两个的状态；然后眼睛看卡片，此时笔是两个，将笔逐步向鼻尖平移，移动过程中要始终保持看卡片，笔是两个的状态。每天往复进行10到15个回合，也能起到锻炼眼部肌肉的作用，锻炼时戴一副红绿眼镜效果更佳。