七彩学习笔记

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[置顶] 家庭主妇需知的70个做饭技巧

[置顶] 8种方法让你在工作中保持精力充沛

2008年7月10日

食疗可缓解失眠

　　心脾两虚失眠者：可食龙眼大枣粥
　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
　　老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
　　小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。
　　此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。
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2008年7月9日

看看什么食品在威胁着你的健康

每个甜甜圈包含大约300卡路里。
一个甜甜圈提供了50 ％以上的建议的每日碳水化合物的摄入量。
在高盐含量这将促进保水。
深油炸的甜甜圈，在氧化油是重新使用时间长达数周，！油在高温下发展酸败和自由基，可以第一类毒药及缓慢，您的代谢，严重威胁您的健康和具有较高的糖含量，促进糖的渴望和年龄的皮肤。
10，薯片：头号零食
比任何其他人在世界上，北美人今天会消耗更多薯片。作为一个世界性粮食，土豆是第二次在人类消费，只有水稻。它需要4磅马铃薯，使一磅的薯片。热量非常密集的地方一个小2盎司袋已超过300卡路里。
薯片深油炸，在氧化油是重新使用时间长达数周，深度油炸在高温下会产生有危害的化学物质， acrylimide被释放。 acrylimides是一种已知的致癌剂，也造成神经损伤。
当你吃一袋薯片，你可能会摄入高达500倍以上的丙烯酰胺比最高水平允许在饮用水。隐藏在高饱和脂肪。
健康的薯片呢？比起一般的薯片那些含有olestra可能更加危险到您的健康。
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2008年7月7日

一个标准俯卧撑是如何完成的

没人能说得清俯卧撑起源何时，发端哪国，但似乎人人都会做这项简单的运动。一些老师很喜欢罚学生做俯卧撑，一来能让学生吃点苦头而又很难称上体罚，二来还能间接起到锻炼的效果。如果经常看美国大片，相信对俯卧撑更不陌生，训练营的新兵一旦惹毛教官，后果可能就是罚作500个俯卧撑。
俯卧撑标准
大家都会俯卧撑，可你知道一个标准俯卧撑是如何完成的吗？它的动作要领是什么吗？
俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。但在上下前，首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，用两手掌和脚尖作为支撑点，并保持背部向上腹面向下的姿势。
开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则真好与俯卧相反，应用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。这便完成了一个俯卧撑动作。此外，在整个过程中，要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。
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2008年6月29日

仙人掌是可以舒缓眼睛疲劳的

盛传仙人掌可以减少电脑辐射，说仙人掌生活在日照很强的地方，因此吸收辐射的能力特别好。我自己也买了一盆仙人掌放在电脑前，但对其吸收辐射的功能却有所怀疑，知道达人能解答一下这是真的吗？
研究植物的园艺专家表示，未曾有任何研究实验报告可证明，仙人掌吸收辐射的能力比其它物种优异。
常常用电脑的学生和上班族摆盆仙人掌绿化桌面，是可以舒缓眼睛疲劳的，但是想要减少辐射线对人体的伤害，还是多喝绿茶吧，绿茶中的茶多酚等活性物质有利于抵抗放射性物质。
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2007年10月10日

上班族当心坐骨神经痛

从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。
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2007年10月9日

能增强性功能的保健营养食品

鸡蛋：许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强精气，消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
能增强性功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。
最后需要提醒的是，伟哥等强性药在服用产生奇效的同时，也带来了种种令人担忧的副作用。因此，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。
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2007年10月8日

形成皱纹最常见的原因是皮肤干燥

预防皱纹十招
１．皱纹一般是由表情纹开始的，这是由于当我们做出种种表情时会拉扯到面部肌肉。不要养成不良的习惯，如经常皱眉、大笑等。
２．形成皱纹最常见的原因是皮肤干燥，除了要根据天气转变而使用合适的润肤品外，每星期还可以做两三次水分面膜。
３．每天洁面后用冷水拍打面部，可增进面部血液循环，令皮肤收缩后扩张，从而增加皮肤的弹性。
４．吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，令皱纹提早出现，所以戒烟是必须的。
５．摄取过多盐分会令肌体机能提前老化，所以减少盐分摄取是必须的。
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2007年10月7日

酸奶确实有一定的减肥效果

酸奶喝多了有什么害处
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
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2007年5月31日

中国许多的站长都还没有睡觉

因为传统行业的竞争是本地化的，而网络却是全国化的竞争！全国各地的人才在竞争！
茫茫网海，曾经吞噬了多少站长的心血！自从自己的网站后
偶就没有好好看过电视，偶就没有在周末好好出去玩过，偶的每个晚上都是给了自己的站！
每天敲打着键盘上的字，写着那些让网民不喜欢的宣传文章，不管是否喜欢，都需要去写！
因为不写，财客在线就没有什么太大发展，免费的网络记帐就不会快速发展！
中国民在享受网站免费服务的同时，一定要记住那些在背后促使竞争激烈的小站长！
正是他们的努力竞争，使中国的网站大多是免费！有谁关注我们这些玩命的小站长呢？
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2007年5月28日

哪些人群不宜食螃蟹

　　浙江省杭州市中医院消化内科王小奇主任认为，老年人不宜多食螃蟹，因为老人消化系统脏器功能衰退，消化吸收能力差，故螃蟹不宜多食。
　　另外，螃蟹对患有某些疾病的人也是一个危险品。螃蟹中所含的蛋白质是鱼肉和猪肉的好几倍，同时还含有丰富的钙、磷和铁等微量元素。对患有肝炎、心脑血管病、胆囊炎、肾脏等疾病的人，一旦进食螃蟹，不仅会引起消化不良，而且还有可能会加重本来的病情。螃蟹中大量的蛋白质会加重胆囊、胰腺、肾脏的负担，引起疾病的急性发作。一些脾胃虚寒的人进食后也不容易吸收。此外，一些本来就有过敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有异种蛋白质会诱发过敏反应。
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2007年5月8日

很多洗过牙的人会感觉不习惯

现在只要是有牙科的诊所、医院，一般都有洗牙这项服务，就连小小的美容院也出现了这种服务，而且还很便宜。但王医生谈到，洗牙需要提倡，但更要安全正规。在一些小诊所或美容院，其不正规的快速洗牙方法会给洗牙者带来不良后果，对洗牙者的牙釉质本身造成损伤，形成肉眼看不出的表面划痕，而且还会损坏牙龈，加重牙周病的病情，最严重的还极易造成交叉感染，不经过安全消毒的仪器十分容易传染肝炎和艾滋病等的病毒，给人们造成不必要的麻烦。
而在正规医院都是由医务人员专门进行操作的，目前最常用的是超声波洁牙机，对仪器、针头进行了严格的消毒，进行正规的洗牙，既达到防治牙周病的目的，又保证了健康安全。整个洗牙过程大概需一个小时，收费也较为合理，单颗牙价格为３元，整副牙齿为１００元左右。
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2007年5月7日

哪些人群不适合洗牙

　　洗牙后虽然牙齿变干净，若因此忽略清洁，很快牙结石会再长出来，所以勤刷牙及使用牙线仍是必要的。
　　洗牙的过程通常会有点酸痛，如果发炎情形厉害或牙结石很多、很久未洗的人可能会流点血。洗牙后的流血情形一般会在一两天内慢慢消失，如能维持良好口腔卫生，洗牙前的刷牙流血现象多半可在一周左右自动不见。如果局部地方仍会流血，则得请牙医小心检查是否已有牙周病或牙龈深部尚有残余的牙结石存在。
洗牙后的牙齿对冷热会有点敏感而感到酸痛，这暂时的症状及原来刷牙容易流血的情形通常在一周左右会消失。若酸痛症状一直存在可考虑市面上的抗敏感牙膏，使用一个月左右多会改善。
　　哪些人群不适合洗牙？
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2007年5月6日

牙结石的危害

　　在口腔科日常门诊中，常有人因牙龈出血或口臭来就诊。经检查，发生这些症状的原因主要是牙结石。
　　牙结石是牙周病的帮凶，当残留在牙齿表面的食物残渣一直未能去除时，它会吸收唾液中的矿物质而在牙齿表面形成坚硬的沈积物，这就是牙结石。刚形成的牙结石多呈黄色，质地较软，一旦久了便形成黑色的坚硬石块，不论软硬均无法像牙菌斑一样以牙刷除去，必需靠牙医师以洗牙机洗去。通常牙结石容易长在靠近牙肉的牙齿表面及牙缝等不易清洁的地方，细茵常躲在牙结石下方的牙龈沟内释放毒素而造成牙周破坏，形成牙周病，所以一般我们多建议每半年洗一次牙结石。
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2007年5月5日

怎样预防牙结石的形成

怎样预防牙结石的形成呢?
刷牙是预防牙结石形成的一种简便而又行之有效的方法。牙结石的沉积是由少到多，逐渐形成的。经常刷牙可将刚刚开始沉积于牙面的牙垢、牙结石及时刷掉。所以应该让儿童坚持刷牙，如若等到牙结石沉积很厚、附着很紧密时，就刷不掉了，必须由大夫协助才能去除。
另外由于精细食物粘性重糖分高，极易沉积于牙面，因此，应告诫儿童少吃精细食品，或吃后必须刷牙漱口。特别是睡前吃诸如饼干、蛋糕等精细食品，不仅容易形成牙结石，而且还会造成龋齿。所以平时一定要养成刷牙和保持口腔卫生的良好习惯。
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2007年5月4日

除口臭应急三招

　　很多时候，有口臭都是别人先发现，怎样在情人节到来前紧急除口臭？
　　田薇教大家一个自测口气的方法：将左右两手掌合拢并收成封闭碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味。
　　三个除口臭的应急绝招，不妨试试。
　　绝招一：将盐倒入温水中融化，然后一口喝下。
　　绝招二：抓一把茶叶放进嘴里不停咀嚼。
　　绝招三：葱、蒜等引起的短暂口臭，饭后咀嚼1～2枚红枣、黑枣，即可消除口臭。
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